fbpx
23.4 C
Thailand
September 26, 2021
Home สุขภาพและความงาม อาหารเสริมผู้สูงอายุ

อาหารเสริมผู้สูงอายุ

อาหารเสริมผู้สูงอายุ บำรุงสุขภาพ จากภายใน ให้แข็งแรง

โรงเรียนโยคะกรุงเทพ
10 โรงเรียนโยคะกรุงเทพ สุขภาพจิตใจดี ร่างกายแข็งแรง ด้วยการเรียนโยคะ โยคะเป็นศาสตร์ของการออกกำลังการอย่างหนึ่งที่มีท่าทางที่เป็นเอกลักษณ์ และได้รับความนิยมที่สูงขึ้นในปัจจุบัน เราจึงรวบรวม 10 สถาบันโรงเรียนที่ได้รับความนิยมในกรุงเทพมาให้ได้ชมกันค่ะ
นอนไม่หลับกินอะไรดี
นอนไม่หลับต้องกินอะไรดีนะ ถึงช่วยให้หลับได้ง่ายขึ้น นอนไม่หลับกินอะไรดีนะ ถึงช่วยให้หลับได้ง่ายขึ้น อาการนอนไม่หลับหรือหลับไม่สนิทจะทำให้ร่างกายเกิดความอ่อนเพลีย ไม่สดชื่น หงุดหงิดได้ง่าย ขาดสมาธิ และยังเสี่ยงต่อการเกิดโรคแทรกซ้อนอย่างเช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคหัวใจ นอกจากนี้ยังอาจเกิดภาวะแทรกซ้อนของระบบหัวใจและหลอดเลือดได้อีกด้วยค่ะ อาการนอนไม่หลับสามารถสังเกตตัวเองได้ง่ายๆแบบนี้ค่ะ ขอบตามีความหมองคล้ำ มีถุงใต้ตา มีความรู้สึกเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย โดยไม่ทราบสาเหตุ เจ้าอารมณ์ โมโหง่าย หงุดหงิดอยู่ตลอดเวลา ฟาดงวงฟาดงา โดยไม่มีเหตุผล นั่งสัปหงก งีบหลับบ่อย ง่วงอยู่ตลอดเวลา หน้าตาไม่สดชื่น ผิวพรรณไม่สดใส ผิวหน้าหมองคล้ำ โทรมอิดโรย สมาธิสั้น รู้สึกมึนๆงงๆ สมองไม่ปลอดโปร่ง ถ้าเกิดเพื่อนๆนอนไม่หลับให้ลองกินอาหารจำพวกนี้ดูสิค่ะ นอนไม่หลับต้องกินอาหารที่เพิ่มแมกนีเซียม แมกนีเซียมถือเป็นแร่ธาตุที่สำคัญในการนอน เพราะจะช่วยลดปริมาณอะดรีนาลีน ในร่างกายที่มีมากเกินความจำเป็น ซึ่งอะดรีนาลีนนั้นจะทำให้ร่างกายของเราสู้สึกตื่นตัว แต่หากมีปริมาณมากจนเกินไปจะให้ร่างกายมีความตื่นตัวจนทำให้นอนไม่หลับได้ ดังนั้นการนอนไม่หลับของเพื่อนๆในหลายๆครั้งอาจเกิดจากการที่ร่างกายได้รับแมกนีเซียมไม่เพียงพอก็เป็นได้ค่ะ โดยอาหารที่ให้แมกนีเซียมสูงได้แก่ เนื้อปลา ถั่วเหลือง ผักใบสีเขียวเข้ม กล้วย โยเกิร์ตไขมันต่ำ และ อัลมอนด์ เป็นต้นค่ะ นอนไม่หลับต้องกินแคลเซียม แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่ช่วยในการผลิตเมลาโทนินที่คอยช่วยการกระตุ้นการปรับเปลี่ยนระบบนาฬิกาของร่างกาย ซึ่งการที่ร่างกายมีการขาดแคลเซียมจะส่งผลให้เพื่อนๆตื่นขึ้นมากกลางดึกและกลับไปนอนต่อได้ยาก ดังนั้นก่อนเข้านอนลองดื่มนมสักแก้วเป็นประจำดูสิค่ะ เพราะนมมีทริปโตเฟนและแคลเซียมสูงจะช่วยให้เพื่อนๆไม่ขาดแคลเซียมและหลับได้สนิทมากขึ้น โดยอาหารที่ให้แคลเซียมสูงได้แก่ ผักคะน้า ผักขม นมไขมันต่ำ นมถั่วเหลือง ชีส ปลาซาร์ดีน ปลาแซลมอน และถั่วแระ เป็นต้นค่ะ หรือเพื่อนๆเพียงทาน ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีแคลเซียมอย่าง...
เห็ดหลินจือแดง
15 เห็ดหลินจือแดง รีวิวเห็ดถั่งเช่าตัวไหนดีสุด อัพเดทใหม่ล่าสุด ประจำปี 2564 หากพูดถึงเห็ดที่สามารถเสริมสุขภาพได้เป็นอย่างดีหลาย ๆ คน
ถั่งเช่ายี่ห้อไหนดีที่สุด รีวิว
รีวิว 10 ถั่งเช่ายี่ห้อไหนดีที่สุด สมุนไพรที่ได้ชื่อว่าเป็นยาอายุวัฒนะที่ดีที่สุด เสริมสุขภาพสูงวัย ยังไงก็เลือกถั่งเช่ากันมากกว่า
วิ่งแล้วปวดเข่า
วิ่งแล้วปวดเข่าดีขึ้นจริง 10 อาหารดีต่อข้อเข่าง่ายๆ อาการปวดข้อเข่าดีขึ้นเมื่อทานอาหาร 10 อย่างนี้ เมื่อพูดถึงอาการปวดข้อเข่าตอนวิ่ง
อาหารสำหรับผู้สูงอายุ
อย่างที่เราๆรู้กันว่าเมื่ออายุของเรามากขึ้น สุขภาพที่เคยแข็งแรงในวัยหนุ่มก็เริ่มจะหมดเรี่ยวแรงไปตามกาลเวลา จากที่เราต้องทำงานหรือยกของหนักๆได้อย่างสบายๆ
อาหารเสริมผู้สูงอายุ
10 อันดับ อาหารเสริมผู้สูงอายุ 50+ ที่ดีที่สุด รีวิวอาหารเสริมคนสูงอายุยี่ห้อไหนดี สำหรับผู้สูงอายุแต่ละคน นั้นจะมีภาวะที่ต้องการสารอาหารที่แตกต่างกันออกไป
อาหารที่มีคอลลาเจน
อัพเดท 10 อาหารที่มีคอลลาเจน ชะลอวัย Collagen ผิวสวย หน้าเด็ก อาหารที่มีคอลลาเจน 10 Collagen มีส่วนช่วยในการชะลอวัย ในปัจจุบันนี้ เรียกได้ว่าเป็นยุคของ
ยาปลูกผม
5 อันดับ ยาปลูกผม ที่ดีที่สุด รีวิวน้ำยาปลูกผม ยี่ห้อไหนดี เห็นผลจริง 100% ค้นพบแล้ว วิธีรักษาผมร่วง หัวล้าน และหัวเถิก ที่เพื่อนๆ ไม่ต้องเจ็บตัว ไม่ต้อง
วิธีกินคอลลาเจนที่ดีที่สุด
10 วิธีกินคอลลาเจนที่ดีที่สุด กินคอลลาเจนตอนไหนดีต่อสุขภาพที่สุด อย่างที่เรารู้ๆกันอยู่แล้วว่าคอลลาเจนนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะในเรื่อง

10 บทความรอบใหม่ที่สุด

ยอดนิยม ที่สุด ในรอบสัปดาห์นี้